UČINKOVITA DIETA ZA HUJŠANJE

Če ne potrebujete, da gredo na morje in so čas, energija in želja, da izgubijo težo, za prepričani, vam priporočamo, da uporabite ta način. Temelji na načelih pravilnega prehranjevanja. Pravila so preprosta: dovoljeno jesti živila, da se pozabi na prepovedano in piti vsak dan in pol do dva litra čiste vode.

Kaj je prepovedano

Kaj hrana za odpravo, da odstranite trebuh in boki je bilo veliko lažje? Seznam je precej impresivno:

  • kruh, v zvitkih, žemljice, torte, piškoti, testenine in podobno;
  • vse sladkarije: sladkarije, pecivo, sladoled, pecivo;
  • alkoholne pijače vseh vrst;
  • krompir in bel riž;
  • vse nasoljeni, marinirane, prekajene;
  • margarine in masla;
  • koks, Pepsi in druge gazirane pijače;
  • trgovina-kupil sokovi.

Kaj je prepovedano

Kaj hrana za odpravo, da odstranite trebuh in boki je bilo veliko lažje? Seznam je precej impresivno:

  • kruh, v zvitkih, žemljice, torte, piškoti, testenine in podobno;
  • vse sladkarije: sladkarije, pecivo, sladoled, pecivo;
  • alkoholne pijače vseh vrst;
  • krompir in bel riž;
  • vse nasoljeni, marinirane, prekajene;
  • margarine in masla;
  • koks, Pepsi in druge gazirane pijače;
  • trgovina-kupil sokovi.

Kaj

Dovoljene hrane seznamu je tudi precej velik. In možno je tudi,, da bi našli številne okusne. Torej, kaj bi morala biti prehrana žensk za hujšanje trebuh in straneh:

hrana
  • Mlečni izdelki, bolje brez maščobe: jogurt, naravni jogurt, fermentirano pečen mleka. So potrebni za stabilizacijo prebavnega trakta.
  • Namesto sladkarij, jabolka ali suhe marelice. Ne le okusna, ampak tudi zelo uporabno: izdelke, vsebuje veliko vlaknin, zaradi česar se hrana prebavi hitreje. Jesti dveh jabolk na dan, za približno 11 am in 4 PM. Priporočljivo je, da izberete zelene sorte. Jedli suhe marelice po večerji, kot sladica je dovolj za 5-6 kosov na dan.
  • Beljakovinska živila, ki sopotrebne za kurjenje maščob. Jajca, piščanec, kuhana pusto meso in ribe vseh teh izdelkov mora biti prisoten v vaši prehrani.

Vzorec prehrana

Torej, kaj je treba vključiti v prehrano, da odstrani maščobo iz želodca in straneh, zagotovo? Lahko prilagodite vaši prehrani, upoštevati zgornje nasvete. In lahko uporabite pripravljeni meni:

Takoj po prebujanju – kozarec čiste vode na prazen želodec. Vode mora biti pijan, ves dan. Pomembno je, da med vnos vode in hrane je bila časovno obdobje. To je, figurativno rečeno, sperite vaš obrok je v vsakem primeru nemogoče.

Trideset minut kasneje Zajtrk: umešana jajca, iz enega ali dveh jajc, malo pusto piščančje ali Puranje, dve rezine nizko vsebnostjo maščob sir in malo naravni jogurt (brez dodatkov). Druga možnost Zajtrk kuhan fižol ali ajde, vendar ne več kot dvesto gramov. Zjutraj lahko pijte kave ali čaja, vendar brez mleka in sladkorja.

solata

Malica: Jabolko, zeleno grozdje in se malo jogurt ali kefir.

Kosilo: vrč iz goveje juhe z majhen kos mesa. Po vročem solata iz sveže zelenjave, kot so kumare, paradižnik in paprika. Lahko sezono z olivnim oljem, vendar v nobenem primeru ne z majonezo. Za sladico, nesladkani čaj in suhe marelice.

Drugi malica: enako zeleno Jabolko. Če želite, lahko zamenjate paprika.

Večerja: pusto ribe ali meso kuhano brez sol in druge začimbe. Po želji, lahko nadomestek lahka solata z morskimi sadeži. Kot dodatek jedem kislo zelje. Po obroku, nesladkani čaj, bolj zelena.

Ponoči steklo z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali kos kuhanega mesa.

Opazovala to dieto, boste izgubili nekaj kilogramov v mesecu. Pomembno je, da so vse žrtve težo maščobe, ne vode, kot v primeru "hitro" diete. Plus, boste lahko prepričani, da teža ne bo vrnil.

Možnosti sta dve: če morate hitro ukrepati

Ta metoda je manj uporaben, ampak bolj učinkovito. Opomba: stalno jesti lahko ne "hitro" prehrana ne bo škodovalo le, če ste resort, da jih občasno.

Zato vam ponujamo več možnosti, dieta za hitro hujšanje trebuh in straneh, in izberete katerega koli.

Tedenska dieta za hujšanje trebuh in straneh

Še en učinkovit način, da izgubijo težo v tednu držijo mono. Obstaja več priljubljenih vrst prehrane:

  • Kumare+jogurt. Na dan lahko popijte liter nizko vsebnostjo maščob kefir in se prehranjujejo na kilogram kumar.
  • Jabolka+sir. Največ štirih kosov sadja, z nizko vsebnostjo maščob skuto več kot kilogram.
  • Piščančje prsi+zelenjave. Na dan, ne več kot kilogram mesa, ki mu lahko dodamo sveže zelenjave in listnate solate.
ribe

Eating ta način ne more biti več kot 5-7 dni. Skromno prehrano mono-prehrana povzroča pomanjkanje vitaminov, ki negativno vpliva na zdravje.

Dve preprosti diete za hujšanje trebuh in straneh

In končno, vam bomo povedali o dveh diete nad krepko, zdravo in vitamini bogat ovsena kaša in jajce.

Torej kokosovo dieta za hujšanje trebuh in straneh za ženske v meni za teden:

  • Zjutraj, popoldne in zvečer, 200-250 g kuhane v vodi, ovsena kaša.
  • Kot prigrizek med obroki vse sadje, razen banan in grozdja.
  • Poleg tega, vsak dan morate piti do dva litra čiste vode, zelene ali zeliščni čaji. Vse pijače so zgolj pol ure pred ali eno uro po obroku.
  • Ven iz prehrane bi morali postopoma. V drugem tednu postopoma uvesti v prehrani, mlečnih izdelkov, pustega piščanca, ovseno kašo in zelenjavo. Biti počasen in previden, iz prehrane bo trajno popraviti rezultat.

    Drugo učinkovito dieto, da odstranite trebuha in bočna stran za teden dni,jajčece. Njeno bistvo je preprost: za 7 dni, le jesti jajca, sadje, zelenjavo in vodo (2 litra na dan). Olje in sol, so izključeni, pa tudi krompir, grozdje, banane, fige in datume. Vse drugo sadje, zelenjavo, brez omejitev. Priporočljivo je, da pusto pomaranče in grenivke naravne maščobe gorilniki. Če menite, da je mnenja, da v roku sedem dni dieto lahko izgubijo toliko kot 5 kilogramov.

    Preden vas vse znani recepti za hujšanje trebuh in straneh doma. Praksa in delite svoje rezultate! (in ne pozabite na vadbo)

    10.08.2018