Zamislite si situacijo, deklica naj bi imela poročni obred čez teden dni, odvečni kilogram pa ji ne dovoli, da bi se prilegla obleki. Žalostna situacija je, kajne? Toda položaj je povsem popravljiv - povedali vam bomo, kako shujšati za 7 kg na teden, ne da bi trpeli zaradi gladovne stavke.
Zapomnite si dve komponenti pravilnega hujšanja:
S prehrano lahko ugotovite sami - katera hrana je škodljiva in katera koristna za vse. Načrtujmo športne aktivnosti za vsak dan med tednom, saj brez tega ne boste mogli hitro shujšati
V idealnem primeru je bolje, da telesa ne obremenjujete in mu ne škodujete, v enem mesecu shujšajte.
Samo shujšajte, nato pa pozabite na šport in v nobenem primeru jejte vse zapored. Toda nihče noče vse življenje sedeti na dieti. Torej, kaj bi morali storiti?
Ne pozabite, da svojemu telesu ne morete škodovati in izvajajte poskuse, da ugotovite, koliko lahko shujšate v enem tednu. Zato morate vedno spremljati, kako uravnotežena je vaša prehrana.
Nekateri bi lahko rekli, da alkohol ne vsebuje ogromno kalorij. Zakaj bi se torej odrekli? Če pa ste bili vsaj nekajkrat v povprečnem stanju alkoholne zastrupitve, potem ste zagotovo opazili, da se vam apetit iz nekega razloga močno prebudi v takem stanju, čeprav se zdi, da ste bili pred pol ure prepričani, da ne boste več sedeli za mizo.
Alkohol resnično prebudi apetit. In nepričakovanemu občutku lakote se je težko upreti, še posebej, če ste na kakšni elegantni pojedini. Konec koncev, kakšen praznik gre brez elegantnih jedi? Prigrizki so poleg alkohola praviloma kalorični. Skladno s tem v tem primeru ne bi smeli sanjati o kakršni koli izgubi teže. Če se odločite izgubiti 7 kg na teden, vam dieta v kombinaciji z alkoholom ne bo prihranila!
Sliši se res noro, ampak, kot pravijo, psihologija! Če imate majhne krožnike, super! Jejte v njih. Če ne, si zagotovite par. Dejstvo je, da je treba deleže pri hujšanju zmanjšati. A hkrati je težko ukrojiti apetit tako, da na ogromnem krožniku pojeste 200 gramov hrane - zdi se, kot da sploh niste nič pojedli. Če pa enakih 200 gramov daste na majhen krožnik in ga popolnoma napolnite, se bodo vaši občutki spremenili. Psihološko se boste naravnali na to, da ste že pojedli cel krožnik, zakaj rabite več?
Takšne majhne podrobnosti se morda komu zdijo neumne, vendar je ta psihološki nasvet učinkovit. Tako rekoč lahko "prevarate" možgane in se znebite lakote.
Jeli med ogledom razburljivega filma? Ste opazili, da med ogledom filma hrana v nekaj minutah izgine in se vam zdi, da ste si ravnokar dali poln krožnik hrane? Posledično mine pol ure in spet želite malo pojesti, saj se niti ne spomnite, koliko ste pojedli prej. Ne pozabite, če ne nadzorujete, koliko hrane zaužijete, lahko pozabite na hujšanje.
Pomembno je, da je vaša prehrana ves čas pod nadzorom. Tiho sedite za mizo in se popolnoma potopite v svoj obrok. Samo uživajte v svoji najljubši jedi, ne da bi vas motile tuje stvari. Vaše telo se lahko napolni tudi med gledanjem filma med jedjo, toda možgani bodo mislili, da niste nič pojedli.
Seveda nam voda ne bo pomagala shujšati 7 kg naenkrat v 7 dneh, če pa uporabljamo tudi anticelulitne in druge vesoljske pripravke, ki pozitivno vplivajo na našo kožo v procesu kopanja, potem bo kopanje resnično koristno za nas.
In še en pomemben odtenek - po kopanju telesa morate obrisati ne z mehko in svilnato brisačo, ampak z najtršo, ki jo imate. Kam bo vse to vodilo? Koža bo postala bolj napeta in elastična. V skladu s tem boste videti veliko bolje.
Ne, v tem dnevniku ne bomo delili svoje duševne tesnobe, ampak bomo poskušali načrtovati dan in si zastaviti cilje, ki jih želimo doseči.
Naredite si načrt za jutri - kako se boste znebili teh odvečnih kilogramov. Vsega v glavi morda ne boste shranili, a papir bo ohranil vse vaše načrte.
Ne pozabite na vsakodnevno tehtanje - rezultate moramo zapisati v dnevnik. Dnevnik bo do neke mere naša motivacija. Ker bomo videli, kako gremo k zastavljenim ciljem, in spoznali, da lahko nadaljujemo naprej, saj smo že veliko dosegli.
Če brez diet ne morete shujšati, lahko tedensko preizkušate ajdovo dieto.