PRIDOBITE ZDRAVO PRI PIJSKI PREHRANI

pravila prehranjevanja s pitjem

Med različnimi dietami, ki obstajajo danes, je pitje ena najpogosteje uporabljenih. Z njegovo pomočjo lahko ne samo shujšate, temveč tudi odstranite toksine in toksine iz telesa. Osnova takšne prehrane je zelo preprosta - priporočljivo je jesti samo tekočino. Po trajanju je več vrst - od enega do 30 dni. 7-dnevna pitna dieta velja za najboljšo možnost.

Pomembno!Pred katero koli dolžino diete obiščite zdravnika. Ugotovil bo, ali vaše zdravje dopušča upoštevanje omejitev, priporočil meni, ki je primeren za vas, in kompleks vitaminov in mineralov.

Dan posta

Toda preden se odločite za 7- ali 30-dnevno dieto, bo zelo koristno, če se preizkusite v enodnevni dieti. Če lahko en dan brez težav porabite za pitje izdelkov, si lahko upate izbrati daljšo možnost. Pitni dan ali postni dan je zelo koristen po opustitvi diete: pomagal bo telesu ostati "čisto", izgubljeni kilogrami pa se ne bodo vrnili.

To je najlažje in najpreprostejše prehransko omejevanje, vendar je priporočljivo, da ga uporabljate največ enkrat na teden. Če se želite pripraviti na tak dan, se morate dan ali dva pred razkladanjem odpraviti na zdravo prehrano: odreči se mastnim, prekajenim, sladkarijam, alkoholu in gaziranim pijačam. In različna žita, lahke juhe in sveži domači sokovi so osnova prehrane.

Obstaja veliko vrst dneva pitja na tešče. To lahko storite na:

  • čista negazirana voda;
  • zeleni čaj;
  • mleko ali fermentirani mlečni izdelki;
  • paradižnik ali drug sok, pripravljen pred uživanjem;
  • pijača iz pese, jabolk in korenja.

Za nekatere izdelke pa obstajajo kontraindikacije. Da ne bi škodovali telesu, namesto da bi koristili, morate zaprositi za podporo zdravnika.

Tedenska dieta

Uživanje takšne diete je precej blaga različica omejevanja hrane, vendar se morate nanjo pripraviti tudi vnaprej. Približno teden dni pred začetkom ne smete jesti mastne, sladke hrane, gaziranih pijač, alkohola, kave, kakava, sokov iz paketov. Priporočajo se juhe, različna žita, mlečni in kislo-mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sadje, sveže iztisnjeni sokovi. Ali je in kaj ne na dieti s pitjem?

Seznam prepovedanih živil in pijač za dieto vključuje:

  • maščobni mlečni izdelki,
  • gazirane pijače in alkohol,
  • pakirani sokovi,
  • trdna hrana,
  • sladkor in njegovi nadomestki,
  • začimbe,
  • rastlinsko olje,
  • bogate juhe.

Seznam dovoljenih izdelkov je precej velik:

  • čista voda,
  • katero koli juho z malo maščobe,
  • mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob,
  • svež sok (sadni, zelenjavni ali mešanice), narejen doma
  • čaji z limono, a slani
  • nesladkani kompoti, žele: iz jagodičja in sadja, ovsena kaša,
  • kakav, včasih kava (brez sladkorja),
  • redke pire juhe.

Vzorčni 7-dnevni meni za pitje pijač

dieta pitna dieta za en teden
  • 1. dan: mleko, fermentirani mlečni izdelki. Vsebnost maščob naj bo do 1, 5%.
  • 2. dan: zelenjavne, ribje, piščančje ali goveje juhe z malo maščobe.
  • 3. dan: domači sokovi z vodo (približno 1: 1).
  • 4. dan: čaj (po možnosti zeleni) brez sladkorja, možno je z limono ali mlekom.
  • 5. dan: bujon.
  • 6. dan: slani kompoti.
  • 7. dan: sveži domači sokovi z vodo.

Meni lahko spreminjate glede na vaše želje. Vendar naj bo zasnovan tako, da izdelki poleg hujšanja pomagajo očistiti telo. Priporočljivo je piti več kot 1, 5 litra negazirane vode na dan.

Najtežja dieta

Klasična dieta za pitje traja 30 dni. Tako dolgo v težkem režimu si lahko upajo samo ljudje, ki so zelo obsedeni s hujšanjem. Ta čas je dovolj, da se očistijo vsi notranji organi, celice in ostane odvečna teža. Prehrana mora biti bolj raznolika od sedemdnevnega omejevalnega menija: telo potrebuje različna hranila.

Razdelitev izdelkov po dnevih sploh ni potrebna. V vsakodnevni prehrani morajo biti prisotna naslednja živila:

  • fermentirani mlečni izdelki,
  • domači sokovi ali nesladkani kompoti,
  • pire juhe iz vaše najljubše zelenjave,
  • čaji, želeji (po možnosti ovseni kosmiči).

Previdnost in pozitivnost bosta vodila do uspeha

Treba je piti vroče juhe-pire krompir, dovoljene tople napitke, da prebavni sistem ne zamrzne. Med obroki ne pozabite popiti več kot 1, 5 litra negazirane vode.

V prvi polovici tako težke preizkušnje vas lahko mučijo glavoboli, apatija, utrujenost in razdražljivost. Vzeti je treba vitamine in minerale, skrbno spremljati reakcijo telesa. Če imate težave s prebavili - nujno končajte poskus. S pitne prehrane boste morali preiti na katero koli drugo - zdaj jih je zelo veliko. Lahko pa imate tedenske dneve posta. In potem boste počasi, a zanesljivo prišli do želenega rezultata. Vsekakor pa se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali nutricionistom.

prednosti in slabosti pitne prehrane

Da bi ustvarili pozitiven čustveni odnos in zmanjšali vpliv stresa (in zagotovo se bo pojavil) na živčni sistem, se je dobro zateči k trikom.

  1. Mešanje na videz neprimernih okusov izdelkov - s takimi poskusi lahko dosežete izvirne in sveže kombinacije.
  2. Uporabljajte svetlo zelenjavo - to lahko ustvari občutek sončnega dne ali zelene trave.
  3. Lepo okrasitev obrokov bo dodala veselje hudi prehrambeni rutini.
  4. Ne pozabite, da boste po pitju 30 dni s kljub težavam zadovoljni z rezultati.

Izčrpno prehrano zaključimo kompetentno

Pravilen umik iz pitne prehrane je tako potreben kot dosledno upoštevanje same diete. V času sproščanja je treba telo postopoma vrniti v prej sprejeti režim in slog prehrane. To bo pomagalo ohranjati harmonijo, pridobljeno s takšnimi težavami, in ne bo škodovalo zdravju.

Če se je dieta držala 7 dni, naj bi izhod iz nje trajal vsaj en teden. V primeru, da je bila dieta zasnovana za 30 dni, bo trajalo dlje - do dva tedna.

Priporočljivo je, da v prehrano vnesete običajna živila v naslednjem zaporedju:

  1. tekoča žita brez sladkorja;
  2. omleta, skuta in enolončnice iz nje (brez sladkorja), zelenjavni pire, parjene ali kuhane ribe;
  3. sir, zelenjava (pečena, kuhana na pari ali kuhana), ne-trdno sadje;
  4. suho sadje, oreški, pusto meso in druga trdna hrana.

S pravilnim izstopom iz prehrane boste dolgo časa ohranjali občutek lahkotnosti in vedno v dobri formi in dobre volje. Da bi se ohranili v tem stanju, morate vsak teden preživljati dneve pitja. Enodnevna, sedem- ali tridesetdnevna dieta za pitje - rezultati vas bodo zagotovo razveselili. Z enodnevno dieto lahko shujšate za približno 2 kg, s sedemdnevno dieto - do 7 kg, s 30-dnevno dieto pa lahko odvečna teža izgine. Odvisno pa bo od tega, koliko jih je bilo. Redni dnevi pitja vam bodo pomagali doseči, kar želite.

20.09.2020