Kako izgubiti težo doma brez diete hitro

Vadba za hujšanje

Problem teže je rešiti na več različnih načinov, vendar je večina od njih zahtevajo naložbe in vzamejo veliko časa. Čeprav obstaja veliko načinov, da izgubijo težo doma hitro in enostavno, brez diete, brez porabe denarja in časa. Obstajajo ljudje, ki se znebili odvečne kilograme z upoštevanjem preprostih pravil in počne zelo enostavne vaje.

Pravil za hujšanje

Hujšanje proces in oblikovanje nove videz svetujemo, da začnete s proučevanjem koristnih nasvetov. Veliko jih je, torej, ne poskušajte takoj začeti izpolni vse. Toda tudi nekatere spremembe v moči in organizacija svoj dan, in ostalo bo konkretnih rezultatov dovolj navdiha in željo, da bi nadaljeval.

Običajni prehrani

Odreči ideji stroge omejitve v hrani. Poleg dejstva, da je težka prehrana zahtevajo stalno spremljanje in moč volje, ki so težka za telo. Ko prerezi padla funtov prišel nazaj, hitro, zmanjšanje napora, da nič.

Veliko bolje, da spremenite svojo prehrano z zamenjavo škodljivih jedi v pravilno kuhane hrane, ki uporablja le luč za izenačitev naravnih proizvodov. Ta metoda bo potrebno več časa, vendar bo rezultat trajnostno, saj je dosežen na naraven način.

Prehrana mora biti:

  • žit;
  • pečeno ali kuhano meso, ribe;
  • oreški;
  • zelenjava, sadje;
  • polnozrnat kruh;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

V prehrani morate držati posebne sheme.

Eden izmed njih je delno pasovno energijo. Hrana sprejeti 6-7 krat na dan majhne dele. Občutek lakote je odsoten v tem primeru.

Drugo, kar morate storiti dolgi odmori do 12 ur. V to shemo, krme, 1-2 krat na dan, preostali čas pa le piti tekočino. Ta sistem povzroča telesu, da razčleniti telesne maščobe.

Način

Število ur, ki ga oseba preživi v sanjah, preveč, vpliva na težo pomanjkanje spanja je pogosto izraženo v povečan apetit. Zato je potrebno, da spanja ne manj kot 6-8 ur.

Spanja in budnosti so izbrali za svoje zdravje. Lahko sledite Splošna priporočila: spanje z 21 do 0 ur šteje se, da je najbolj produktivno. Učinkovitost teh urah omogoča, da tudi vsako uro do dve.

Zmanjšuje količino sladkorja

Če zamenjate nadomestek sladkorja, je možno zmanjšati kalorij, brez da sladkarije. Naravne nadomestke, na primer, stevia, popolnoma spopasti s to nalogo. To lahko dodate pecivo, kaša, kava.

Polnjenje

Dobro, če imate priložnost, da obiščete telovadnici ali bazenu. Pa sej je tudi to, da je rezultat. Dnevni 15-20 minut, brez stroškov in potovanja, da lahko ustvarite čudež.

Mreža zagotavlja opise vaj, ki dela ne takoj, a vztrajno in učinkovito. Ti si malo časa za 1-5 minut. Priporočljivo je začeti z 1-2, nato pa postopno povečanje njihovega števila.

Voda pomaga, da izgubijo težo

Za pospešitev metabolizma in zmanjšati količino hrane, ki so jedli, je priporočljivo, da:

  • pijte vodo, preden jeste vsaj 2 skodelice;
  • po jesti, ne piti ničesar, v roku 2 ur.

Pred prigrizek samo eno Skodelico. Minimalna količina vode na dan — 2 litra.

Prehrana za leni

Ni treba odvzeti sami od običajnih živil v celoti. Vendar bodo morali odreči nekaterih živil in načinov kuhanja:

  1. Ne fry z oljem. Hrana je samo kuhana ali uporablja kuhana.
  2. Bel kruh in pecivo so odpravljene takoj ali postopoma. Po možnosti obstajajo kvas-brezplačno, otrobi, celih zrn.
  3. Slaščice so tudi postopoma, ki spadajo pod ban. Lahko nadomesti s sadjem, ki so najbolj jedo ločeno od drugih živil. Sladkor tudi nezaželen, skupaj z že pripravljenimi sokovi, soda.

V skladu s pravili, ki ne traja manj kot 100 g na dan. Do konca meseca bo rezultat opazen.

Nasvete od tistih, ki so že izgubili težo, sedel doma

  • Želja izgubiti 10 kilogramov v tednu ni izvedljivo, in motivacija in samozavest, taljenje. Realen cilj je 2-5 kg na mesec, brez stres, stradanje in motnje.
  • Za 3 dni napiše vse, kar morate jesti in piti. Po tem moč popravek bo šlo veliko bolje.
  • Start določitev njihovega vnosa kalorij. To bo pomagalo, da postavite si pravico, ciljev in omejitev živil v zahtevanem.
  • Jasno prepoznavnost vse narobe živil: čips, sladkarije, piškotki. Roke je treba oreški, sadje, v skrajnih primerih pa tudi semena.
  • Povečanje vaš vnos beljakovin.
  • Ne jesti, na poti in v naglici. Počasno uživanje zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
  • Vse dele, morajo biti na malih ploščah s toboganom. To bo pomagalo, da jedo manj.
  • Postavite pred ogledalo in gledam, kako jeste. To je neverjetno učinkovito – kmalu boste začeli jesti počasi, malo po malo.
  • Bodite prepričani, da se premaknete. Brez tega, hujšanje, ostanejo sanje. Če boste potrebovali, da bi sedel ves dan, vsako uro, vstal in premikanje.

Nasveti veliko več, vendar ni nujno, da izvaja vse naenkrat. To je dovolj, da izberejo 2-3 in poskusite, kako delujejo.

Push-UP

Kako organizirati gibanje

Z delom na hiši in vrtu niso tako dobro za telo, kot posebne vaje. Sklop posebej izdelani gibanja bo pomagal okrepiti mišice raztezajo, kite in vzdrževanje funkcije sklepov.

Na primer, tukaj je vaja, ki se lahko opravi mimogrede, ampak vsak dan.

Da leži v smeri sanj

Celo naše lastne lenobe je mogoče uporabiti za vaše prednosti, če ste izvesti statično vadbo.

Tek na prazen želodec. Primarne dejavnosti je laž.

Prosimo, upoštevajte! Lahko samo ležati na ravno trdno površino.

Veliko brisačo ali dve majhni krat valja s premerom 10-12 cm in dolžine približno 40 cm, Dana pod spodnji del hrbta. To je treba čutiti.

Pozor! Blazine zberete dovolj tesen. Če uveljavljajo kot, valj, oviti s trakom in uporabljajo. Kot zasvojenosti in obnoviti naravno položaj vretenc, premer lahko poveča.

Ko razširi noge, stopala, da se zavrti seboj vzporedni, palce povezavo. Njegove roke so bile vleče na svojo glavo, dlani, postavljeni vzporedno. Za povezavo prsti.

Vse vadbe traja 5 minut, vendar je bolje, da začnete z manjšo količino časa. Osnovno načelo je, da se počutim v tem predstavljajo udobno.

Če ste ležijo v smeri sanje dnevno, nato privijte želodec, izginejo maščobne gube na hrbtni strani. Izvesti moramo biti previdni, da ne skoči na koncu in da se zbudim, pre-valjani strani z valja.

To je Japonski izvajanje celotnega kompleksa, narejene tako, da vzdržujejo optimalno stanje. Lahko razvijejo vaje, ki temeljijo na njej, in našli druge preproste vaje, ki bodo pomagali telo postane slim.

Razviti navado, da opravljajo 2-5 teh kratkih vaj. Traja 15-20 minut. V mesecu bo razlika – privijte želodec, zmanjšano težo.

Razsežnost zmanjša obseg stegna

Brez naložb

Folk pravna sredstva včasih pomaga, da dosežejo rezultate, ki jih ni mogoče pridobiti z dragimi zdravili. Opazen učinek doseže v nasprotju voda-sol, ravnotežje in povečan apetit.

Telesne maščobe običajno zahteva veliko več truda.

Skupna recepti

Glede na možnost uporabe folk pravna sredstva, bi morali analizirati verjetne rezultate iz vidika svoje zdravje.

Apple jabolčnik kis

Pijača je s medu v kozarcu vode, 1 žlica kisa in malo medu. Nameščen razmerja ni, pijača mora biti okusno.

Sprejem – pred obrokom.

To orodje bo sprožilo poslabšanje, če kislost v želodcu je povečala.

Zeleni čaj

Tudi pijača pred jedjo. Nekoliko zmanjšuje apetit.

Po zaužitju opusti pitje za 1-2 uri.

Vsebuje kofein, ni priporočljivo v velikih količinah visok krvni tlak.

Limone in medu limonade

Kuhamo, da se okus – to je mogoče za steklo stisniti pol limone. Telo dobi antioksidanti, če pijete pred jedjo, apetit se je zmanjšala.

Začimbe

Črni poper, kurkuma, Rdeča paprika, cimet pomaga zmanjšati apetit in normalizirati pomembne procese v telesu.

Začimbe se uporabljajo: v čisti obliki, v solatah ali pijače.

Izgorevanje maščob lastnosti ingver, ki je pivo z limono in medom. Priporočljivo je tudi, da redno uživajo česen.

Sokovi

Za hujšanje uporabite sok, peteršilj, aloe, brusnice.

Peteršilj stepeno v mešalniku in zmeša z vodo z limono (med po okusu). Pitje na prazen želodec tečaji 5 dni na vsakih 10 dni. Obstajajo kontraindikacije.

Brusnice so porabi kot sok brez dodatkov dnevno pred obroki.

Del aloe soka, 150 ml Napitek pred obroki.

Olje

Kokosovo maslo priporočljivo, da dodate močan čaj in kavo. To vpliva le na ozadju omejitve hrane – obnavlja ravnovesje maščobe in zmanjšuje občutek lakote.

Bakterije

Uporaba živih jogurt, skuta in drugi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob delno nadomešča hrano in vzdržuje ravnovesje beljakovin v telesu.

Koristno črevesno floro, izboljšuje prebavo in splošno zdravje.

Pijače in jogurt ne bo pomagal, da izgubijo težo v tednu 5 funtov brez prehrane in telesne dejavnosti. Po odvzemu odvečne tekočine iz telesa, hujšanje upočasni.

Študiral botanika

Ponovno harmonijo z uporabo zdravilnih zelišč. V tem primeru hitro rezultat. Vse metode, ki temeljijo na naravnih daril, ki zahtevajo čas in pravilnost. Prve vidne spremembe v glasnosti videti ne prej kot v 3-4 tednih.

Vzdolž poti, čisti jetra, čisti toksine, izboljšuje prebavo. Rezultati so shranjeni za dolgo časa.

Razgradnjo maščob

Kitajski Magnolija vino, pivo, kot čaj, dodana običajni varjenje.

Izguba apetita

Marshmallow root – plašči želodčne stene, pospešuje nasičenost. Lanena semena in sezamovo seme imeti iste lastnosti.

Rastline, ki povečanje obsega v procesu prebave: alg, spirulina, bladderwrack.

Zaključek odvečne tekočine

Najlažji možnosti so repinca, kamilice, Senna, trpotec, preslice. Odstranitev vode iz tkiv je hitro in do 5 kg je mogoče dobiti brez težav, brez diete, za 5 dni.

Aktiviranje prebavo in pospeši presnovnih procesov

S tega cilja porabo: koromač, morska krhlika, koromač, Senna, rabarbara, licorice, listi, brusnice, rožmarin, yarrow, regrat.

Večina teh zelišč se lahko zbirajo neodvisno, da se posuši in za pripravo juhe.

Na Skodelico vrele vode, dodali 1 žlička suhe trave. Morate piti majhne količine 50-100 ml na dan, najbolje na prazen želodec.

Če želite, lahko oseba, ki prinašajo telesu, da bi vlagali. Normalizacija procesi in pojavi, teža brez tablete, drago telovadnici članstva in druge stroške.

Rezultati nastajajo počasi, kot zelišči in zdravo hrano spodbujajo naravne procese, postopno, a vztrajno. Padla funtov ne vrnejo, če boste še naprej sledite razvili dobre navade.

22.06.2020